皆さんはトラウマがありますか？

chimakoさん
こんにちは。
私も以前似たような経験があります。
その時は急に呼吸がしづらくなったり、涙が止まらなくなったり、
足がすくんで動けなくなってしばらくうずくまったままでいたりしました。
トラウマに負けまいと頑張るあなたがとても素敵です。
でもトラウマは決してあなたのせいではないですよ。

落ち着く音楽や、静かな場所で瞑想したり、
無理にトラウマと向き合ってこれ以上心を傷つける必要は無いと思います。

フラッシュバックが来たら、目の前の景色に戻ってください。
目の前にあるものが何かを確認してください。
そう、そのフラッシュバックは今現在の事ではないと、意識的に確認してください。
また何か違う作業をして、気を紛らわしてください。