掲示板相談
チャット相談
Zoom相談
交流
支援機関紹介
メンバー紹介
ココトモって？
こんばんは。心がザワザワする時。
visibility707 chat4 edit2023.04.13
こんばんは。まこっちゃんです。
皆様、日々どのように過ごされていますか。
嬉しいことや楽しいこと、悲しいことや辛いこと、たくさんあると思います。それぞれ色々な胸の内を抱えて生きていて、本当に偉いと感じていますよ。
でも嫌なことがあったとき、自分を否定してしまって苦しくなったり、心臓がバクバクしたり、心がザワザワすることありますよね。
そんな時、簡単な方法ですが、一つ実践してみてほしいことがあります。それは”深呼吸”をすることです。
普段、呼吸を意識することはありますか。あまり無い方も多いと思います。現代では呼吸が浅い人が多く、ストレスなどで体が強張ってリラックス出来ていない状態になっていることがよくあります。その状態では脳内も平穏を保つことはできません。
意識して深呼吸をしてみると、少しだけ落ち着くことがあると思います。これは酸素が脳と体に取り込まれるのと、横隔膜がしっかりと動いて体がリラックス状態になります。
どんな時でも意識して出来るようになってみてください。少しだけ気持ちが楽になりましたか。
それでも不安だよ、全然落ち着かない、という方がいれば是非私まで相談してきてください。一緒に悩みについて考えましょう。
一人で何でも抱え込まないでくださいね。ここには支えになってくれる人達がたくさんいます。
ここは貴方の新しい居場所ですよ。
- ココトモ「交換日記」を書いて繋がろう♪
-
今日の出来事、気持ち、頑張ったことをみんなでシェアする『交換日記』ができました。 自分の日記を書いたり、他の人の日記にコメント＆フォローしたりすることで交流を深めることができます♪
交換日記はこちら
