解決済み

ミヤ 20代後半・女性

運動不足なのですがおすすめの運動ありますか？

趣味がゲームなどで、仕事以外は全くほぼ動かないです…(–;)

過敏性腸症候群なので、運動が大事とのことですが
昔から運動がほんっっとうに長続きしません。、。( ；；)
ネットの情報も、これは効果あるとか、じつは効果はないとか、色々と書かれててなにが合ってるのか正直分かりません。

胃腸を良い働きにするには運動はやはり大切だということを見まして、今回ばかりはずっと続けていきたいと思ってはいます…

できるだけ家の中でできる良い有酸素運動ってありますか？
これは効果があったなど、ぜひ教えて下さい

コメント10 閲覧543 最終更新約3年前

みんなのコメント

ハル 20代前半・女性
約3年前

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初めまして、ハルと申します♪運動不足、気になりますよね😓私自身も食べることが大好きで、運動が苦手です。そんな私がお勧めするのは、youtubeにある「なかやまきんにくん」の「世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ」です！こちら7分ほどの動画で、前半は上半身、後半は下半身と分けられています。また、筋トレなどといった運動の前に行うウォーミングアップですが、運動として行うのも良いそうです。経験したところ、運動していない身としては、結構大変でした😅しかし、しっかり運動出来るため、おすすめです！
メンバー

デビ 10代後半・女性
約3年前

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縄跳びが良い有酸素運動だと思います。難しければYouTubeに載ってる自宅でできる動きやウォーキングなど色々あるので試してみてください！
メンバー

みみ 30代・その他
約3年前

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ミヤさんはじめまして！
みみと申します。

運動不足の解消は社会人の悩みですよね💦
私も頑張り中です。

私の場合は身体が固いのもあって
やり方をyoutubeで見ながらヨガやってます( ´艸｀)

まずは運動する、というより
運動する習慣を自分に入れる、でいいんじゃないでしょうか？
どんな運動でも続けばいいかと思います。
一緒に頑張りましょう(*´▽｀*)
メンバー

りお 10代後半・女性
約3年前

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なかなか運動って出来ないですよね、、
私もインドアな人間なので運動をするのは苦手で三日坊主ばっかりです

ですがそんな私でもなんだかんだ連続で2週間出来たのはYouTubeにある初心者用の体幹トレーニングです、あんまり激しくないので取り組みやすいですし意外と汗をじんわりかくことができます🧘‍♀️

あとはスクワットを１０回とか一つの種目を毎日やるというのも取り組みやすかったですよ🎵特にスクワットは使う筋肉が大きいので消費エネルギーも大きくとてもおすすめです（╹◡╹）

良かったら参考にしてみてくださいね
応援してます📣📣

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