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集中しない

779 2 退会したユーザー 2015.04.11

最近集中しなくて悩んでます。
テレビを見てもチャンネルパチパチ
お風呂もおとなしく浸かってられない
勉強も１０分くらいで飽きてきて
ヨガとかをしてもすぐ別のことに気が入ってできない....

落ち着かなくて困っています。おとなしくしていられる方法ありませんか？

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

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約11年前

退会したユーザー

失礼しました、マコさんですね。
誤→まこさん　正→マコさん
お名前を間違えてすみませんでした。
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約11年前

退会したユーザー

まこさん、はじめまして。

あくまで自分の体験からですが、参考になればと思いお返事しています。

テレビ、思い切って消してみるのはいかがですか？
見たい番組の時だけつけて、あとは消してみます。
静かで寂しさや不安を感じますか？慣れれば心地よくなるかもです。

次から次へと気持ちがいっちゃう時は、３分でもいいので行動をストップさせてみましょう。
座ったり、寝っ転がったり、楽な姿勢で試して下さいね。
頭の中は忙しいままでも、その３分は行動をストップさせてみて下さい。
そのままお昼寝しちゃってもいいと思います。
最初は足の裏や体が気になる方向へ持っていかれる感覚がするかもしれませんが、それでも全力でストップしてみて下さい。
一日一回でも行動をストップさせることに慣れてきたら、ヨガを試してみて下さいね。

お勉強は１０分でも取り組めるなら休み休みやるのもいいかと思います。
１０分を３回やると３０分やったことになりますよ。
長風呂したい時には、濡れてもいい雑誌や、濡れてもいいカタログを持って入るのもいいかもしれません。
ペラペラと軽く見ているだけでも、いつの間にか長風呂しちゃうと思います。

でも、お勉強とお風呂は、まこさんのやりやすいようにが一番いいです。

・・・気持ちが集中できない時に簡潔に答えられずごめんなさいね。
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