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10代後半女性

楽してるはずなのに苦しい

205 2 菜々香 2024.01.24

高校生です。冬休みに入る少し前から学校に行けなくなりました。決定的な理由があったわけではないです。家族も友達も優しくて私には本当にもったいない人ばかりです。部活と学業の両立がどんどんできなくなっていって、最終的にどっちも手放してしまいました。自分の怠惰の結果だと思っています。
ずっと学校に行けてないのに家で勉強もできず学校の友達からのLINEも見れていません。色々な人にずっと迷惑をかけ続けています。こんな怠惰な生活をしているのにずっと苦しくて死にたいです。
まとまっていなくてすみません。同じような環境の人もそうでない人もお気軽にコメントして頂けると嬉しいです。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

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約2年前

冬 10代後半その他

おはようございます。はじめまして、冬と言います。僕も菜々香さんほどではないですが、似たような感じです。

僕は受験生なのですが、11月後半頃から勉強がだんだん出来なくなり、今は勉強を始める時も苦を感じるまでになっています。メンタルクリニックに通う前はずっと心が『死にたい』と言っていました。今もたまに言ってきますが。

楽をしているはずなのに、なぜか回復にも向かわない、苦しいですよね。

ここから2つ、チャット相談で教わった対処法をお伝えします。

まずは自分をハグするのをイメージすること。
遠い宇宙から自分を見つめる視点を…だんだん自分に近づけて…最後には温かく自分を包み込むイメージで自分にハグするイメージをする。（僕は最初から近づいていた方がやりやすかったかな。）ついでに自分の心にに「今日もよく頑張ったね」「苦しい気持ちさせてごめんね」って伝える！（伝える言葉はなんでもいいです。）

2つめ！ドロドロな考え（どうせできない、無理）とカチコチの考え（〜しなければ！）を出来るだけ避けて柔らかい考え（〜かなぁ、〜だといいな）にする！

あと、僕が独自にやっている方法として、優等生を辞めるってのをしてます！今まで無意識に頑張っていたことが負担になっているから、意識的に、負荷になりそうなのをやらない！という方法です。楽をするのと楽になるのは違います。ダメダメな自分でも認めていければなぁと今試行中です。これが難しいんですけど。

結構長文になってすみません💦参考になれば幸いです。
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約2年前

メンバー

lobo 60代以上男性

こんにちは
loboと申します。

ご相談を拝見させていただきました。

ちょっと、できるかどうか、心配な提案なのですが、提案させていただきます。

こんな怠惰な生活をしているのにずっと苦しくて死にたいです。

頭では、楽していると思うのですが、身体のほうは、死にたいほど苦しい　と感じている　ように感じました。辛いきもちでおられる　んですね。

死にたい　ほど　苦しい気持ち　と一緒にいて　ずっとそばにいてあげたりしてみます。これは、下記の対象化ができて、気持ちと距離がとれてから、練習します。

自分の内側に向かって、死にたいほど苦しいんだねー　わかったよー
とそれにつたえるかもしれません。

または
わたしのなかのなにかが、死にたいほど苦しいと感じているとわたしは、感じている。といいなおしてみます。死にたいほど苦しいという
気持ちが対象化され、脱同一化します。

例えば、わたしは悲しいといった場合、わたしイコール悲しいとなってしまい、悲しいと距離がとれていません。

それで
内側に向かって、悲しいんだねー　わかったよーとつたえて　わかってあげるようにして、距離をとります。

または
わたしのなかのなにかが、悲しいと感じているのをわたしは感じていると言い直します。悲しいが全体でなく、一部となります。

ニュアンスがつたわりましたでしょうか？

馴染みの少ない　フォーカシング　について　紹介してみました。

何らかのヒントになれば？うれしいです。

疑問などありましたら、返信おねがいします。

いつでも、返信お待ちしています。
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