褒め日記(モドキ)なる試み

【本日分の褒め日記】

※ハローワークに行って、職業相談をしてきた。

※座りながら、あるいは立ちながら、肩の上げ下げやお腹に力を入れるなどの
筋弛緩法（きんしかんほう）をやってみて、効果があり嬉しかった。
（苛立ちにも、くよくよした憂鬱にも効果有りです。
気が済むまで、何回もしてみてください。５回しただけでも違いますよ。
ただ、お腹に力を入れるのは、トイレに行って、排泄と排尿をした後のが
いいです。お尻にも力が入ってしまうので。）

※自分で頭皮をタッピングしてみて、気持ちが良かった。
苛立ちと憂鬱の解消にも効果があった。

※買い物をしました。

※食器洗いと風呂掃除をしました。

※交通の流れに沿った安全運転をしました。

※パズルのナンプレ（ナンバープレイス、数独）を何問か
解きました。これまた、解いているうちに「頭をくすぐられた」ので、
明るい気持ちになりました。

※テレビのディスプレイとパソコンのディスプレイ画面などを
清掃しました。
画面移りが綺麗になりました。汚れも落ちましたし。

※パソコンのWindowsを更新しました。

以上です。

＞エフさん

私も不安神経症から、心臓の動悸が突然する不安発作に昔、何度も襲われました。
頓服薬を医師の指示通り、適量を服用するのは良い判断だと思い感じます。

オススメは、自分が不安や心配を感じて恐れていることを
大きなことから小さなことまで、紙に箇条書きの一覧表にして書くことです。
そして、その箇条書きの一覧表を一週間ごとなど読み返してみるのです。
不安が的中しなかったり、仮にもしも、的中した場合でも、精神的にもショックを受けなかったり、すぐに何度でも好きなだけ、やり直せることが分かってくるでしょう。

私の場合、不安や心配が的中した経験は無いです。

また、あえて自分が不安や心配や恐怖を感じていることの
最悪の場合を考えて、
やむを得ない場合は、その最悪の事態を受け入れる覚悟を何度も
することです。
そして、最悪の事態を含めた悪い事態を好転するために、
今現在の自分に出来る最大の努力をし続けることです。
（このテクニックは、何回でもしても大丈夫です。）
意外とこの方法は、心理的に落ち着いて冷静な思考が
出来るようになります。）

↑で述べた筋弛緩法（きんしかんほう）を頓服薬（とんぷくやく）を
主治医の指示通り、飲みながら、実践するのもいいでしょう。

他の方々全員にも、これらの方法をオススメいたします。

不安神経症やパニック症候群（パニック障害・パニックディスオーダーとも呼びます。）
には、森田療法を実践するのもいいでしょう。
本やサイトで調べて実践してみてください。
頓服薬を服用したり、リラックス法を実行しながら
実行してもいい精神療法ですので。
（要は、不安や恐怖の感情と気分を感じたまま、不安や恐怖の感情に伴う思考や身体の症状（動悸がしたり、冷や汗をかいたり、ノドがカラカラになったり、
緊張であがってしまったりなどなど。）を感じたまま、仕事や家事や勉強や会議での発言やプレゼンなどなどの、やるべきことや　やらなければならないことをしまくることです。
病院でもやっていますし、無気力の症状にも効果有りです。
森田療法関係のサイトや本をよく意味を理解しながら読んだり、閲覧してください。）

（他の方々全員を含めた）エフさん、ご参考程度にお願いします。

こんにちは　はちです

これから約１カ月このサイトを離れることにします
実は私はロコソラーレ（カーリング女子日本代表）の大ファン
彼女たちの競技期間とその前数日はサイトを離れることは予め決めていました。
（相談に集中を欠いては失礼になるため）
ですが充電のため、その期間を延ばし、約１カ月このサイトを離れることに決めました。

決めたらすぐ実行できる！　それがボランティアのいいところ（笑）
この期間は他の相談サイトの相談事例を見るなど相談のレベルアップのためにも使いたいと思います。
オーバーホールの必要性は感じていたので．．．

それでこの掲示板も一旦抜けることにします
この褒め日記の面白いところは、失敗であっても見方によって褒めることができる
そんなことを発見できるところでした
このサイトには約１カ月後に戻ってきます
その時またお目にかかります

P．Ｓ　エフさん　大丈夫ですか？　
お疲れなら私と同様　充電するのもお勧めですよ

皆さん今日もお疲れさまでした(u_u*)
クタクタになってしまって、今回は自分の日記だけで失礼します(´Д｀;)

ええと、大仕事があったのですが、なんとか無事乗り越えました！
パニック発作起きそうになって頓服飲んでしまったけれど、
発作を起こして仕事に支障をきたすよりはマシだったかな･･･と思います。
逃げずに最後までやった私、えらいぞ！！！

【昨日分の褒め日記】

昨日、このサイトの悩み相談で
言い過ぎました。
反省しています。
ただ、いじめた人も今後、苦労して
酸いも甘いも噛み分けて、
改心して後悔して反省する可能性は有るようには感じます。
そうでなければ、不幸な地獄道を歩むのみで、子どもや奥さんや親族さん達も距離をかなり置くでしょうけど。
その相談のいじめた人には、面識はないですが、「お大事に。」と一言言っておきます。

※病院に行って、大殿筋（だいでんきん。お尻の筋肉。）に静脈注射をしてもらいました。
ストックはあるのですが（飲んでないですが。）頓服薬（とんぷくやく）も処方してもらいました。

※本を読んで楽しみながら、知識と知恵をつけました
また、それらを実践しました。

※交通の流れに沿った安全運転をしました。

※風呂掃除と食器洗いをしました。

日本各地で雪が降るほど、寒いので
風邪を引かないように、防寒対策と
健康管理はしっかりしましょう。
夜は昼より、もっと寒いです。

私の好きな人は　私が寝てる時
黙ってトランク持って旅に出ちゃうんだからネ
いくら私がスマホ持ってと
云ってもスマホ持ってくれない
ワイは旅人と言って　そんな物　
必要ないてて
私はあの人の声を聴きたいのに
私から観ればただの浮浪者よ

あの人が旅から帰ってきたら私は
あの人をとっちめてやぁるんだからね
私をほったらかしにしてさ

でも
あの人のことを考えるだけで
わたしぁ　泣きたくなっちゃんだからね
あの人が帰ってきたら
わたしぁあの人の手を握る

あの人は家に居ても　わたしぁとお話し
してくれない
いつも壁に　向かって一人で独り語を言ってる
あの人の独り旅の（浮浪者)生き方
壁に向かって独り語と　未だに
病気か性格か私には分からない

私と道を歩いていたら私に云う
腕を組んでも良いかとね　わたしぁ　嬉しくて
肩を縮めてハイと云ったら
あの人は自分で腕組みするのよ腹が立つ

わたしぁ男の高学歴とか顔とか言葉で
騙されない
　
あの人は何一つ持って居ないけど　あの人と一緒に居たら何だか
わたしぁ　すぐに眠たくなる　眠たくなる
何とかなく不思議ネ　この気持ち

私が寝ているとき私の指輪　採るのよ
私が朝　起きて指輪ないことに気が付いて
あの人に云ったらタヌキ寝入りする
私は　あの人の顔に枕を押しつけて
あの人は手足をバタバタして起きるのよ

私の指輪どないしたのと尋ねたら
ワイ知らんがなとトボケる
あの人は　たかが金属だろって言って

私に取って大切な指輪よ
どんなダイヤモンドの指輪より
貴方から貰った指輪よと反撃してやった❗

おはようございます。空知です。
今日の褒め日記
○ 実家に行き、鍋を作り、父と食べた
○ 娘とオリンピックスノーボードを見て、スキーに行きたいね、と言い合った(でもコロナで躊躇)
○ 娘と一緒に、帰省中の嫁さんに手紙を書いた

寒いですね。良い日曜日をお過ごしください

今日は軽～く肉体労働をしたので、心地よく身体が疲れています(*^-^*)
よく眠れそう♡

恋人への贈り物も今日で完成したし、あとは14日を待つのみです･･･ﾄﾞｷﾄﾞｷ

･･･なんだか短いな。
他に書くことなかったっけ？(^_^;)

それでは皆さん、充実した一日を♫

今日もまた遅い入りなったので(日付変わりました）
いきなり褒め日記に行きます。

・また近くの名物銭湯に行った。　
　相変わらず６種類あるジェットバスの圧力がすこぶる強く、サウナの「整う」感じにも似た感覚に．．．
・１日７０００歩以上歩いた
・自転車で結構、距離を走ったこと

実は寝る前にこの掲示板に来ようとして、思わず寄り道して相談掲示板に書き込みをして日付を越えてしまいました。　
おやすみなさい。

昨日来れなかったので昨日の分を(´・ω・｀)なのぷりです！（男です〜）
*☆昨日の褒め日記☆*
・早寝早起きできた！
・ゲームの毎日インチャレンジを昨日もコンプリート！
・皿洗いをした！
・朝、家の周りを一周した！
・お寿司を食べた！（恵方巻きもどきを・・・笑）
・塾の数学テスト、満点！
・推しのラジオ聴けた（月曜日のアーカイブを）
・オリンピックの開会式を始まって１０分もせずにテレビを消して宿題をした！
・推しの妄想を広げた

このくらいですね！ゲームが２周年記念キャンペーンをしているのでこのイベントは外せない！と思い、勉強を頑張っています！今日もがんばります！

おはようございます。
さて、今日の褒め日記です。
○ オリンピックの開会式を娘と一緒に見た。きれいだね、かわいいね、と単純な言葉を交わし合った。
○ オンライン会議が4連続！！しかも全て司会の会議。疲れたけどがんばった。
○ 今日も胡麻和え作った。今日は娘と作った

オリンピック楽しみですね！良い一日を