解決済み

amerikabiba 40代・男性

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甘いものが止めれない。（甘味料では、満足しなくなりました）。依存症かもしれません。

食事やお茶や水などは、普通にとってますが
小腹がすいたときにお茶や水程度で過ごせればいいのですが
無性に甘いものが欲しくなります。
特にジュース（甘酸っぱいもの）やアイス（好きなのが白くまアイス）
プリン（焼きプリン）やかりんとうやいもケンピなどもろもろを
何らしか飲食してます。
肥満症なので控えるか辞めるかしないといけません。
甘いものを欲するこの欲望に似た状況を打開したいです。
いいアドバイスや実体験などあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

コメント3 閲覧631 最終更新 約4年前

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  タカミチ 40代・男性

  約4年前

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  amerikabibaさん、こんにちは😃

  タカミチと申します。

  ご相談いただきありがとうございます。

  甘いものを摂取したいという欲求が抑えられず、とても苦しまれているのですね。

  それが肥満症になるまで続いてきたようで、大変お辛いと思います😞

  参考になるか分かりませんが、甘いものとの付き合い方について、いくつかご提案させてもらいますね☺️

  甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足しているケースが多いと言われています。

  また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。

  これらの栄養素を含むものを、意識して摂取すると良いと思います。

  また、セロトニンの分泌を促すために、意識して日光を浴びるようにすると、良いかもしれませんね😄

  水も飲まれているという事ですが、これはとても重要なことで素晴らしいと思います。

  理想は、熱すぎない白湯を、一日に2リットルを目安に摂取すると、甘いものを食べたくなる欲求は、抑えられやすくなると思います。

  週に3日以上のウォーキングをすると、心身のバランスを整え、ダイエット効果から肥満症の解消にもつながるのでお勧めしたいですが、運動を習慣化するというのはなかなか難しいので、無理のない範囲で取り入れてみてはいかがでしょうか。

  糖分を非常に欲するというのは、やはり心身のバランスが取れていない時に起こるため、心がゆとりを持てる生活を模索してみると、改善につながるかもしれませんね。

  少しでも、ご参考になれば嬉しいです😄

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