運動不足なのですがおすすめの運動ありますか？

趣味がゲームなどで、仕事以外は全くほぼ動かないです…(–;)

過敏性腸症候群なので、運動が大事とのことですが
昔から運動がほんっっとうに長続きしません。、。( ；；)
ネットの情報も、これは効果あるとか、じつは効果はないとか、色々と書かれててなにが合ってるのか正直分かりません。

胃腸を良い働きにするには運動はやはり大切だということを見まして、今回ばかりはずっと続けていきたいと思ってはいます…

できるだけ家の中でできる 良い有酸素運動ってありますか？
これは効果があった など、ぜひ教えて下さい