みんなの大広場『明～アカリ～』【雑談・相談・一人言用スレ】

自分の気持ちを”一人言”として呟けるスレの存在にとてもありがたみを感じたことがきっかけで立てた旧”月光浴”スレが、今回リニューアル致しました🙇‍♂️

【名前の由来】
”明（アカリ）”は「日（太陽）」と「月」が隣り合う様をイメージして名付けました
「昼なのに月光浴？」という個人的な違和感を払拭したかったのと共に、ここが貴方にとっての”光”と出逢える場所になってほしいという願いを込めました✨

＊雑談＊
「相談ではないけどお話したい…！」そのような声が至る所で（私の心の中からも大きな声で）聴こえてきました…！
雑談の形は色々ありますが、できれば「ゆっくり」「無理なく」「置いておく」を心がけて頂きたいです🙇
ここを皆さんの楽しい交流の場の一つにならせて下さいませんか？

＊相談＊
私自身は素敵なメンバーさんではありませんので、質問によっては力になることが出来ないこともあります
ですが「相談できる・相談に乗れる場」を一つでも多く設けることで救われる人もいるのではないか、そう思いました
ここが皆さんの心の拠り所の一つになれることを願っております…！

＊一人言の呟き＊
旧スレッドと基本は変わりません
嬉しかったこと、辛い気持ち、しんどさ、メモなど基本何でもOKです
皆さんも一人言をここでも呟いていきませんか？
・スレ主（銀ノ月）は自分の気持ちの発散に利用することが多い
・返信は自由。ただし、無理だけはしない

コメント1,165 閲覧20200 最終更新約3年前

みんなのコメント

約3年前

シークレット
※このコメントは閲覧できません
笑い上戸しがちゃん 10代後半・女性
約3年前

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tofubeats最高！特に「ふめつのこころ」が好き！
のこ 20代後半・その他
約3年前

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うぐぐぅ
約3年前

シークレット
※このコメントは閲覧できません
約3年前

シークレット
※このコメントは閲覧できません
銀ノ月 10代後半・男性
約3年前

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【スレ主の一人言】
もし大きな変化(環境や関係など)に心が辛くなった時、両手を見て下さい👐
貴方の両手はどのような状態ですか？

太く逞しく両手も、華奢で美しい両手も、傷だらけで心配になる両手も、細く痩せこけた両手も、等しく貴方をずっと支えて来ました
これは紛れもない事実であり、そしてこれからも変わることのない真実です

辛い時、どうかその綺麗な手を撫でてあげて下さい
その際、自分が一番安らぐ言葉を自分にそっと与えるとなお素敵です
阿呆らしく思うのは、やってみてからでお願いします🙇

…衝動的に書いたのでまとまらなくなりましたが、結局「身近な変わらないもの」を(誰宛てでもありませんが)お伝えしたかったのですかね？

深夜にお見苦しい駄文を失礼致しました🙇
すずらん 20代前半・女性
約3年前

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バレンタインのお菓子、色々な意味があったのかぁ……。
クッキーは「友達」、キャンディーは「あなたが好き」という意味があるのは知っていたけれど、チョコレートに意味があるのは全く知らなかったな。

そういえば、バレンタインにステンドグラスクッキー（興味がある人は調べてみてください……！）を渡したことがあったけれど、あの意味はどうなるんだろう？
「友達」なのか、「恋」なのか。　気になるなぁ……。
銀ノ月 10代後半・男性
約3年前

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【無知な自分の為のメモ📝】
≪冬期うつ（ウインター・ブルー）≫
＊正式名＊季節性感情障害（SAD）
＊症状例＊
・冬になると気持ちが落ち込みやる気が起きない
・以前は楽しみだった活動に興味が沸かない
・疲労感が募り、無力感・罪悪感に駆られる　など
＊どんな人に多いか＊
・女性　・若年者
＊一般的なうつとの違い＊
・食欲：過食傾向
・睡眠：過眠傾向
・体重：増加傾向

～どうすれば防げるのか～
＊積極的に「光」を浴びる＊
・冬期うつには「日照時間の短さ」が密接に関係している
→脳内に分泌される「セロトニン」の量が１年で最も少なくなる
・セロトニン…別名”幸せホルモン”とも呼ばれ、幸福感を得られるだけでなくストレスの軽減・睡眠の質の向上も期待できる
⇒日光浴、月光浴が効果的！

＊規則正しい生活をする＊
・当たり前のようで当たり前でないほど大切なこと
→思い返せば、冬は皆お布団と仲良しだったのではないか？その分起床時間が遅くなっていないか？

＊トリプトファンを多く含む食事を摂る＊
・トリプトファン…タンパク質中に含まれる、セロトニン生成に必須なアミノ酸
・肉、魚、大豆などに多く含まれる

＊有酸素運動＊
・セロトニン分泌を促進させるだけでなく、副交感神経を優位にする
→回復と癒しが活性化する
・ウォーキングなどが良い

私のようにちゃんとした診断を受けていない人でも、これと似たようなしんどさを感じたことのある人は多いと思います
調べて分かったことは、とにかく光を浴び、お布団とラブラブし過ぎず、タンパク質を少しでも摂り、とにかく運動することが大切だということです
これで完治するぐらいなら苦労はしませんが、少しでも脳みそから「セロトニン」をドパドパ出せたらなと思います
笑い上戸しがちゃん 10代後半・女性
約3年前

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今夜は一夜漬けだ…！
なんやかんやで一夜漬けが好きなんだよね…。一気にガーッてやるのが最高に気持ちいいしスリリング。

…これだから物事が長続きしないんだろうな。
銀ノ月 10代後半・男性
約3年前

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【スレ主の一人言(ちょい暗め？)】
ここにいる人含め、様々な理由で「もう終わりにしたい」と思った人、終わろうとした人、実際に終わった人がこの国だけでも大量にいます
きっかけは人それぞれですが、どうやらそのような人が増える「時期」があるのだそうです
この一人言には何の意味も想いも込めていませんが、一応書き残しておこうと思います(せっかくなので公開で)

データによってバラバラでしたが、最もリセットする人が多い月は"５月"なのだそうです
きっと五月病が絡んでいるのでしょうね
今のうちから何か対策できれば良いのですが…

てっきり私は"１月"かと思っていましたが、どうやら１月〜２月は「冬季うつ」になりやすいそうです
お気を付けて、というのは簡単ですが、「そんな簡単にお気を付けられたら世話ねぇわ！」という話ですので、またここで自分なりに調べたものを紹介させて頂きます🙇

それでは、皆様が素敵な１日をお過ごしできることを切に祈っております✨