雑談部屋

寝る時間は眠くなってからベッドに入るんだそうですよ。
眠くないのに布団に入ったらねれなくなるんだそうです。
ストレッチはわたしもしていますが
アロマはめったにしてないですね^_^
部屋がいい匂いだと気持ち良さそうですね！

寝る2、3時間前ってのは
ベッドに入ってからの2、3時間前という意味ですか？

私は寝る前にアロマを嗅いだり
ストレッチをしてて
それだけでも少し違うかなって思いますね。

nontamuさん
そうなんです薬局主催だったんです難しそうですか？
セミナーを受けて
寝付きが悪いのは当然で、寝る前が1番睡眠がしにくい時間帯であるということがよくわかりました。
朝の光イイって言いますよね〜

薬局主催だったんですね。
なんかいろいろ難しそう(｡ŏ﹏ŏ)
でも朝日を浴びるといいってよく言いますよね〜。

Nontamuさん
はじめまして薬局の主催のセミナーでした。

睡眠によいレシピも紹介してもらってアクアパッツァ食べましたー
勧誘は無かったですよ。

みなさんこんにちはーーーー
クイズ形式の座学で学んだ内容は。。。。
・人間の体内時計のリズムは２５時間なので
体内時計をリセットするために
朝太陽の光を浴びる
朝ごはんを食べる

・アミノ酸の一種であるトリプトファンは
太陽の光の力を借りて睡眠ホルモンとしては働く
メラトニンになる

カフェインの覚醒作用は三時間後にピークになる

玉露 コーヒー 紅茶でカフェインが多いのは
玉露である

短い昼寝を上手にするには
15時までに
明るい部屋で
完全に横にならず
30分以内の短い睡眠を取ることです。

最近なかなか寝付けない試してみるといいことは？
寝る二、三時間前は最も寝つきが悪くなる時間帯です
アルコールは中途覚醒するので飲まないこと
ゆっくり風呂に入り軽くストレッチ
読みかけの本でも読む
朝はいつもの時間にアラームをセット

はじめまして。
気になったのでコメントしました。
睡眠のセミナーなんてあるんですね！
怪しい勧誘はなかったですか？笑
私もねつきわるいので気になります👍

358さん、こんばんはฅ*•ω•*ฅ♡ココトモ交流会では、いつもありがとう( ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤ )こちらでもよろしくね(*´꒳`*)ﾟ*.・♡

私は今日は、台風でずっと自宅待機してました୨୧⑅*.

睡眠についての基礎知識ってどんなの？私も眠れないから教えて欲しいな(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”