苛立ち荒れた心を穏やかする方法を教えてください。

こんばんは。
忙しい状態や考える余裕を持たず（苛立ちその他を振り返る暇を持たせない事などどうでしょうか？時間あれば色々と深く考えるところはよくある話だと思います。

私の場合、苛立ちや荒れた心ではない事ですが、本日、ワクチン接種３回目を接種しましたが、通常であれば…といった不安より日々の生活に追われているせいか意識が別の方向に切り替わっておりいつも通り…といった状態が持続しています。

心を置く場所を変えてみると少しは楽になるかもしれません。

難しい高度な文章は書けませんが…投稿させていただきました。
早めに気持ちの切替が出来る事を願っています。

おはようございます。
暗いニュースで気持ちが沈み、そして怒りの感情で頭がいっぱいになってしまうとのこと。
feelwindさんは、とても強く人の感情に共感される、それってつまり、とても優しい方なんだろうなと思います。
すごいなと純粋に尊敬します。
遠く離れた、何の関係もない人に対して、強い共感力をもつことができる。強みだと思います。
でもそれで、feelwindさんが悩んでしまっているなら、強みであると同時に弱みになってしまっているかもしれませんよね。
どうにか解決策を探していらっしゃるようなので、わたしに何かかけられる言葉はないかなぁと思ったこととして、参考になるか分かりませんが下記に。

①ニュースを見る時間を減らす。
戦争のニュースは確かに事実、知識として知るべきところではありますが、
毎日毎日、一挙手一投足を追う必要は無いと考えます。メディアは視聴率のために、同情を誘うシーンをたくさん流しますし、同じ映像を繰り返し流します。何度も何度も見続けると、脳はマイナスの方向に引きずられてしまいがちです。
わたしはテレビはほとんど見ません。ただ何が起こっているのか事実だけを淡々と知るために、新聞などに目を通すことはあります。

②運動
感情をコントロールするためには、わたしは体を動かす以外無いと思うぐらい、やっぱり運動すると気分が落ち着きます。怒りの感情の矛先をどこに向けて良いか分からないということであれば、その怒りのまま力任せに泳ぐなどされると良いのでは無いかと思いました。

③自然に触れる
これはわたしが、怒りや悲しみでいっぱいのときに、必ずやる方法です。
広い水平線を見たり、山頂からの景色を見たり、とにかくすごく雄大感の強い自然の中に身を置きます。しばらくそこで動かずじっとしていると、自分の悩みごとなんて、この自然の流れの中ではほんとに些細なことだなぁと気づく時があるんです。どうでもよくなる時があるんです。

どれもこれもなんか当たり前のことすぎて、そんなこと求めてないんだ！！と思われたら大変申し訳ないです。が、この当たり前そうなことを、めちゃくちゃストイックに繰り返し繰り返し行うことで、効果も少しはあるんじゃないかと思いました。
ちなみにわたしも深呼吸しますが、そんな程度じゃおさまらん怒りもありますよね💦

どうか少しでもfeelwindさんが穏やかに過ごされますように。

　　
　　　　
　 　　『　花&命　』　

今の世の中　テレビを観てると
嫌なニュースばっかり
過去の大戦から
涙だが乾かない内に平和平和と云って
今日も戦の音がなる
いくらの花が散れば戦の音が鳴らなくなるの
戦で今日も無の知らない花が散る
ほんの些細なこと、どうして分からないの
ほんの些細なことを
強い者と弱い者が居て弱い者を倒して
勝利を叫ぶなら
私は弱い者のほうが良いよ母ちゃん

誰でもみるような夢を見て
故郷出たけれど
街の風に吹かれてユラユラと
どこかに消えそうで
母ちゃんが送った荷物には
缶詰と野菜
見なれたクセ字の便箋にポロポロと　　　　涙がおちたよ
大丈夫　大丈夫　会いたくて
胸が胸が痛いよ
大丈夫　大丈夫　
『帰っておいで』なんて言わないで
街の灯りに染められて
化粧も覚えたよ
夢を見る事さえいつの日か
雑踏に消えそうで

幼なじみのメールには
日に焼けたピースサイン
ふざけた顔なぜか切なくて
笑って泣いたよ
大丈夫　大丈夫　グチばかり聞いてくれてありがとう
大丈夫　大丈夫　『寂しいよ』
なんてなんて　言わないで
大丈夫　大丈夫　
会いたいよ母ちゃんに胸が胸が痛いよ
大丈夫　大丈夫　
『帰っておいで』なんって言わないで
母ちゃん胸が痛いよ胸が痛いよ
故郷に帰りたいよ母ちゃん母ちゃん。