はなの日記『認知行動療法ワークの効果』

visibility88 chat2 personhana edit2023.12.11

認知行動療法ワークにて、
自分がやってないことについて書き出した。
結果予測も書き出し、いろんな結果とその後の対処法を書いた。

失敗したら終わりだと簡単に思考してしまってたけど、
失敗したら絶望して何週間も寝込むって今もやってたけど、
その結果になったら次の何かを探し取り組み、
新たな挑戦や世界が見えるんだっていう感覚にできたのかな。

色んな人の助けがあってここまで有難いと感じます。

star今日よかったこと♪

認知行動療法ワークをやってくれたことに感謝します

favorite読んでくれた人へのメッセージ

貴重なお時間にありがとうございます。

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